web analytics
header

3 dagen-dieet

Inhoud van dit artikel:

Het drie dagen-dieet is een dieet waarmee je in korte tijd veel kunt afvallen. De voedingswaren die je tijdens dit dieet mag verbruiken, zijn zo samengesteld dat ze het metabolisme versnellen. Op die manier verbrandt je lichaam veel meer vet dan normaal het geval is.

Met een 3 dagen-dieet zou je tot 5 kilogram kunnen verliezen. Het is belangrijk dat je na de drie dagen terug een normaal eetpatroon aanneemt.

Het drie dagen dieet krijgt veel kritiek te verduren. Zo zou het een echt ‘crashdieet’ zijn. Veel kilo’s verliezen op zo’n korte periode is immers niet gezond. Het gewichtverlies is vooral te danken aan vochtverlies. De inname van te weinig calorieën kan tot uitputting leiden. Het dieet werkt ook het jojo-effect in de hand. Na afloop zouden de verloren kilo’s er snel weer aankomen, zeker als je terug in foute eetpatronen aanneemt.

Dag 1

Ontbijt
koffie of thee (zonder suiker en melk)
1/2 grapefruit of grapefruitsap
bruine geroosterde boterham met pindakaas
Lunch
koffie of thee (zonder suiker en melk)
1 bruine geroosterde boterham
60 gr. tonijn (in eigen nat)
Diner
koffie of thee (zonder suiker en melk)
100 gr. mager rundvlees (bv. rosbief) of kip
120 gr. sperziebonen
120 gr. wortelen
1 appel
120 gr. vanille-ijs

Dag 2

Ontbijt
koffie of thee (zonder suiker en melk)
1/2 banaan
1 geroosterde bruine boterham
1 ei (gekookt of roerei)
Lunch
koffie of thee (zonder suiker en melk)
200 g cottage cheese of magere kwark
5 crackers
Diner
koffie of thee (zonder suiker en melk)
2 knakworstjes
120 gr. broccoli of kool
60 gr. wortelen
1/2 banaan
60 gr. vanille-ijs

Dag 3

Ontbijt
koffie of thee (zonder suiker en melk)
5 crackers
1 plak kaas
1 appel
Lunch
koffie of thee (zonder suiker en melk)
1 hardgekookt ei
1 geroosterde bruine boterham
Diner
koffie of thee (zonder suiker en melk)
60 gr. tonijn (in eigen nat)
120 gr. gekookte bieten of wortelen
120 gr. bloemkool
½ part meloen
100 gr. vanille-ijs

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *