hit counter
header

Mythe: ‘Vegetariërs Worden Niet Dik en Leven gezonder’

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een vegetarisch dieet volgen gemiddeld minder calorieën consumeren en minder vet eten dan niet-vegetariërs. Ze wegen, in verhouding tot hun lengte, ook minder dan niet-vegetariërs. Een vegetarisch dieet zonder vetten zou je inderdaad kunnen helpen met gewicht verliezen.

Maar daarmee is niet gezegd dat vegetariërs niet dik kunnen worden! Net als bij vleeseters hangt het bij hen vooral af van hun persoonlijke eet- en levensstijl. Zij kunnen net zo goed grote hoeveelheden vetrijk voedsel met veel calorieën achterover slaan als anderen.

Als je van plan bent een vegetarisch dieet te volgen,moet je het even zorgvuldig plannen als andere diëten. De dierlijke producten die niet-vegetariërs eten, bevatten bijvoorbeeld ijzer, calcium, vitamine D, vitamine B12, zink en proteïne. Vegetariërs moeten die stoffen uit andere producten halen.

Vaak wordt ook gedacht dat vegetariërs minder spieren kunnen opbouwen dan vleeseters. Ook dat is een fabeltje. Om spieren op te bouwen heb je proteïne nodig. Dat halen vegetariërs gewoon uit andere producten.

Noodzakelijke voedingsstoffen en waar vegetariërs ze halen

Ijzer: cashewnoten, spinazie, linzen, kikkererwten, graan, enz.
Calcium: zuivelproducten, sojadrankjes, tofu met calciumsulfaat, boerenkool, kool, broccoli
Vitamine D: versterkte drankjes en voedsel, sojadrankjes, graan
Vitamine B12: eieren, zuivelproducten, graan, sojadrankjes, tempeh, miso
Zink: volkorenproducten, noten, tofu, bladgroenten (sla, spinazie, kool)
Proteïne: eieren, zuivelproducten, bonen, erwten, zaden, tofu, tempeh, sojaburgers

Verbrand Snel Overtollig Buikvet Met De Afslank Receptenbijbel

De meeste diëten zijn incompleet, focussen zich op een beperkt aantal van de belangrijke elementen en pakken jouw doel niet bij de kern aan.

Oscar Helm heeft een effectieve afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden is en het jojo-effect vermijdt.

Je  krijgt in zijn boek de lekkerste afslank recepten, dag- en weekmenu’s, theorieën om te begrijpen hoe afslanken echt werkt, tools en nog veel meer.

Afslank Receptenbijbel + Bonussen Risicovrij uitproberen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *