hit counter
header

Obesitas

Weg met overgewicht. Een piece of cake? 3 Tips

Voor veel mensen met overgewicht lijkt afvallen geen piece of cake. Toch is het makkelijker dan je misschien denkt.

Dikke mensen eten over het algemeen te veel en sporten te weinig. Dit is een generalisatie die een kern van waarheid bevat.

In sommige gevallen echter zijn mensen te dik zonder overeten en zonder een ongezonde levensstijl. Is het dan genetisch bepaald?

Uit wetenschappelijk onderzoek bij tweelingen is gebleken dat 50 tot 90% van het lichaamsgewicht kan worden toegerekend aan genen. Klik hier om verder te lezen »

Hoe kom ik af van overgewicht?|De Beste afvaltips|

We gaan het hebben over een groeiend gezondheidsprobleem in de wereld, namelijk overgewicht oftewel obesitas. Meer en meer mensen lijden aan obesitas. Dit is zeer verontrustend. Zowel bij volwassen als bij kinderen komt dit voor.

Er zijn verschillende redenen voor. Een reden is dat mensen te veel eten en te weinig bewegen. Obesitas kan echter ook het gevolg zijn van een aantal ziekten en problemen met de schildklier.

Het is belangrijk dat je acties onderneemt als je overgewicht hebt. Je kunt namelijk in bijna alle gevallen genezen. Er zijn veel wegen om gewicht te verliezen en gezond te worden. Klik hier om verder te lezen »

Hoe werkt de BMI voor mijn kind?|Body Mass Index|

De BMI oftewel Body Mass Index is een getal dat berekend is op basis van de lengte en gewicht van het lichaam. BMI is een goede indicator van het lichaamsgewicht voor kinderen en tieners.

BMI berekenen is een alternatief voor directe metingen van lichaamsvet. Het is eenvoudig bepalen. Het is belangrijk dat je bewust bent van de BMI van je kinderen.

Zeker wanneer je merkt dat ze misschien al overgewicht hebben. Als je de BMI onder controle houdt kun je veel gezondheidsproblemen bij de kinderen voorkomen. BMI is leeftijd- en seksespecifiek. Klik hier om verder te lezen »

3 Redenen Waarom BMI Berekenen Onzin Is!

Ik heb te kampen met overgewicht! Het was de conclusie die een vriend van mij trok nadat hij zijn BMI had berekend. De vriend in kwestie heeft geen grammetje vet en zit elke dag in de sportschool.

Toch heeft hij te kampen met ‘overgewicht’.

Natuurlijk legde hij de vraag voor aan mij. Ik vertelde hem wat ik jou ook ga vertellen in dit artikel. Het berekenen van je BMI is een inaccurate manier van meten.

Inaccuraat betekent echter niet dat het totaal geen waarde heeft. Je BMI is namelijk een snelle en handige tool om in te schatten of jij te kampen hebt met overgewicht. Meestal klopt het namelijk.
Klik hier om verder te lezen »

Obesitas en je gezondheid

Obesitas of zwaarlijvigheid kan leiden tot heel wat gezondheidsproblemen en uiteindelijk zelfs tot de dood. In deze tekst lees je welke problemen verbonden worden met extreem overgewicht of obesitas.

Zwaarlijvigheid leidt tor een verhoogd risico op aandoeningen als:

Hoge bloeddruk
Diabetes type 2
– Hart- en vaatziekten
– Beroerte
Galstenen
Hoge cholesterol
– Insulineresistentie
– Hartfalen
– Cholecystitis (ontsteking van de galblaas)
– Jicht
Artrose
– Bepaalde vormen van kanker (borst-, prostaat-, darm- en baarmoederkanker)
– Zwangerschapscomplicaties
– Onregelmatige maandstonden, onvruchtbaarheid…)
– Problemen met controle van de blaas (incontinentie)
– Psychische aandoeningen (depressie, eetstoornissen, laag zelfbeeld…)

Het is dus aan te raden zo snel mogelijk af te vallen. Hoe langer je worstelt met zwaarlijvigheid, hoe meer het risico op zware gezondheidsproblemen toeneemt.

Wat zijn galstenen?

Galstenen zijn stukken vast materiaal in de galblaas of in de buizen van het galsysteem. De meest voorkomende vorm is gemaakt van cholesterol.
Ongeveer 10% van de mensen heeft galstenen. Maar de meeste mensen met galstenen ondervinden geen symptomen en weten niet eens dat ze er hebben. Soms kunnen galstenen wel buik- of rugpijn veroorzaken. In zeer zeldzame gevallen kunnen galstenen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Oorzaak

Galstenen vormen zich in de galblaas, een klein peervormig orgaan naast de lever in de rechterkant van de onderbuik. De lever vormt gal, dat erg belangrijk is voor de vertering van vetten. De gal wordt afgevoerd naar de galblaas, weer het wordt opgeslagen. Als er voedsel, en vooral vet voedsel, in de darm komt, perst de galblaas de gal via de afvoerbuis naar de dunne darm om het vet af te breken en zo mee te zorgen voor een goede spijsvertering.

Volgens verschillende studies zouden galstenen gevormd worden als:
– de gal meer cholesterol bevat dan hij kan oplossen.
– er in de gal te veel bilirubine of andere substanties die ervoor zorgen dat het cholesterol harde kristallen vormt zitten
– de gal te veel zouten bevat om het vet af te breken
– de galblaas niet samentrekt en zich regelmatig van de gal ontdoet

Symptomen

Zware pijn in de bovenbuik die opeens opkomt en een halfuur tot enkele uren duurt
– Pijn onder de rechterschouder of in het rechterschouderblad
Misselijkheid of braken
Indigestie na het eten van vet voedsel

Is obesitas een risicofactor voor galstenen?

Obesitas is een sterke risicofactor bij de ontwikkeling van galstenen, vooral bij vrouwen. Zwaarlijvige mensen zullen sneller galstenen ontwikkelen dan mensen met een gezond gewicht. Zij produceren vaak grotere hoeveelheden cholesterol, wat ertoe leidt dat gal meer cholesterol bevat dan het kan oplossen. En wanneer dat gebeurt, kunnen zich galstenen vormen. Obese personen kunnen ook galblazen hebben die zich niet normaal of niet volledig ledigen.

Is gewichtsverlies een risicofactor voor galstenen?

Een streng dieet volgen kan het risico op galstenen vergroten. Waarschijnlijk komt dat doordat het evenwicht tussen de galzouten en cholesterol in de galblaas verstoord wordt. Ook regelmatig veel gewicht verliezen en terug aankomen verhoogt het risico op galstenen.

Om het risico op galstenen tijdens je dieet te beperken, kun je er best voor kiezen geleidelijk aan af te vallen in plaats van een zogenaamd crashdieet te volgen. Ook regelmatig sporten en bewegen kan het risico op galstenen beperken.

Denk nu niet dat je beter geen gewicht kan verliezen, omdat je daarmee het risico op galstenen vergroot. Obesitas wordt namelijk verbonden met veel meer aandoeningen, waaronder diabetes type 2, hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, bepaalde soorten kanker, slaapapneu, osteoartritis en fatty liver disease.

Behandeling

In de meeste gevallen is een chirurgische verwijdering van de galblaas nodig. Deze operatie wordt een cholecystectomie genoemd. In de overige gevallen worden geneesmiddelen ingeschakeld.

Artrose

Artrose is de meest voorkomende aandoening van de gewrichten. De oorzaak van de aandoening is te zoeken in een ontsteking van het kraakbeen in de gewrichten. Het kraakbeen doet dienst als glijvlak tussen twee gewrichten.
Als het kraakbeen verslechtert of volledig verdwijnt, schuren de onbeschermde beenderen tegen elkaar, wat veel pijn veroorzaakt.

Artrose is een aandoening die vaker voorkomt bij het ouder worden. Zwaarlijvigheid is een risicofactor voor de ontwikkeling van artrose, omdat de gewrichten van de heupen, enkels en knieen meer belast worden. Naar verwachting zal artrose in de toekomst nog toenemen omdat er steeds meer mensen lijden aan overgewicht.

Symptomen

Pijn: eerst alleen nadat het gewricht werd gebruikt, later ook als het gewricht in rusttoestand verkeert.
Nachtelijke pijn
Mank lopen
Beperking van bewegingen

Oorzaken

Over de precieze oorzaak van artrose is niet veel geweten. Wel kan men met zekerheid stellen dat volgende factoren een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van artrose:

Ouder worden
Overgewicht (obesitas)
Erfelijkheid
Lichamelijk letsel
Intensief sporten, zware fysieke belasting
Slechte stofwisseling in de beenderen
Immunologiesysteem

Behandeling

De pijn kan behandeld worden met warmtebehandelingen, massages of relaxatietechnieken. Als dit niet helpt, kunnen pijnstillers noodzakelijk zijn. Ontstekingen worden tegengegaan met ontstekingsremmers.

Men gaat vaak van de veronderstelling uit dat je bij artrose je gewrichten rust moet gunnen, maar het tegendeel is waar. Gewrichten met artrose moet je binnen de grenzen van het mogelijke zoveel mogelijk bewegen. Alle lichaamsbeweging waarbij veelzijdig wordt bewogen is goed. Zo zijn wandelen, fietsen en zwemmen bijvoorbeeld goede activiteiten.

Hoge bloeddruk

Zwaarlijvigheid is een van de risicofactoren die kunnen leiden tot hoge bloeddruk of hypertensie.

Wat is hoge bloeddruk?

De hartspier trekt ongeveer 60 tot 80 keer per minuut samen en pompt zo voortdurend bloed door de slagaders. De bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wanden van de slagaders drukt.

Als het hart samentrekt, wordt de druk op de vaatwanden hoger. Dit noemt men de bovendruk of systolische druk. De druk neemt weer af als de hartspier zich ontspant. Die druk heet onderdruk of diastolische druk.

Je bloeddruk is hoog als hij hoger is dan 140/90 mm Hg (140 over 90) bij verschillende metingen. Verhoogde bloeddruk leidt meestal niet meteen tot klachten en blijft daarom vaak lang onopgemerkt. Daarom kunnen mensen boven de 35 best regelmatig hun bloeddruk laten meten door hun arts.

hoge bloeddruk

Gevolgen

De kracht op de bloedvaten is groter dan normaal, waardoor op termijn de bloedvaten beschadigd kunnen geraken. Dit proces wordt atherosclerose of aderverkalking genoemd.

Bij beschadiging van de bloedvaten wordt het voor het hart moeilijker om bloed door de vaten te pompen. Het hart krijgt dan meer te verduren, wat gevolgen heeft voor het functioneren van het hart. Daardoor kan een verhoogde bloeddruk op termijn leiden tot hart- en vaatziekten (hartinfarct, hartkramp, enz.).

Verder kunnen ook nierziekten en beschadigingen van de bloedvaten in de hersenen het gevolg zijn van hoge bloeddruk.

Wat kun je zelf doen om de bloeddruk te verlagen?

De oorzaak van een te hoge bloeddruk is voor een groot deel te zoeken in een slechte leefstijl.

Eet niet teveel zout (chips, soep uit blik, enz.)
Eet voldoende groenten en fruit
Zorg voor genoeg lichaamsbeweging
Ontspan en rust vaak
Verlies gewicht als je zwaarlijvig bent
Verlaag je cholesterolgehalte door niet teveel vet te eten
Vermijd stress
Rook niet
Neem voldoende nachtrust

Bij een ernstig verhoogde bloeddruk is het aan te raden bloeddrukverlagende geneesmiddelen te gebruiken, dit in combinatie met een gezonde levenswijze.

Diabetes

Diabetes, voluit Diabetes mellitus of suikerziekte, is een stofwisselingsziekte die veel voorkomt bij zwaarlijvige personen. Bij mensen met diabetes is de hoeveelheid glucose of suiker in de bloedspiegel te hoog. De ziekte ontstaat als het lichaam niet meer in staat is de aanwezige glucose in het bloed om te zetten in energie.

Het hormoon insuline is verantwoordelijk voor die omzetting van glucose in energie. Als er geen of onvoldoende toevoer is van insuline, dat aangemaakt wordt in de alvleesklier, zal de hoeveelheid glucose in het bloed dus toenemen.

Er bestaan twee verschillende types van diabetes. Overgewicht speelt een grote rol in de ontwikkeling van diabetes. Zwaarlijvigheid zorgt er immers voor dat de insuline minder goed zijn werk kan doen. Bovendien vormt de combinatie overgewicht en diabetes een enorm risico voor de gezondheid.

Diabetes type 1

Diabetes type 1, ook wel jeugddiabetes genoemd, is de insulineafhankelijke vorm van diabetes. Hierbij is het lichaam zelf niet meer in staat insuline aan te maken. Diabetes type 1 doet zich meestal bij jonge mensen voor de eerste keer voor. In de meeste gevallen is er sprake van overgewicht. Ter behandeling van de ziekte moet de patiënt insuline toegediend krijgen.

Symptomen

Dorst
Veel urineren
Hongergevoel
Gewichtsverlies
Slecht en wazig zicht

Diabetes type 2

Diabetes type 2 hangt nauw samen met zwaarlijvigheid of obesitas. In dit geval is het lichaam te gevoelig voor insuline. Het lichaam maakt dus extra insuline aan om de bloedglucose te verlagen, wat leidt tot een overproductie van insuline. Daardoor kan de productie stilvallen of verminderen. Vaak zijn ook de vetstofwisseling en de bloeddruk ontregeld. Oudere personen worden er het vaakst door getroffen.

Symptomen

Vermoeidheid
Dorst
Misselijkheid
Veel urineren
Gevoeligheid voor infecties
Trage genezing van wonden

Behandeling

Bij een groot tekort aan insuline worden patiënten geholpen met insulinespuiten. Diabetespatiënten kunnen best een evenwichtige voeding gebruiken, met weinig koolhydraten (vetten en suiker). Lichaamsbeweging zou ook een positief effect hebben op de ziekte. Zwaarlijvige personen met diabetes worden aangeraden zo snel mogelijk gewicht te verliezen.