hit counter
header

Dreamline dieet

Dreamline is een afslankclub, die op regelmatige basis bijeenkomsten organiseert waarbij er aandacht is voor persoonlijke begeleiding.

Het Dreamline dieet is geen crashdieet. Als je voor dit dieet kiest, zal je geleidelijk aan afvallen, aan een tempo van ongeveer 1 kilo per week. Dit is de meest gezonde manier. Per dag krijg je gemiddeld 1150 à 1350 calorieën binnen.

De basis voor het menuplan van Dreamline is de schijf van 4. Schijf 1 bestaat uit graanproducten, brood en pasta, schijf 2 uit groente en fruit, schijf 3 uit vlees,vis,kaas,eieren en vervangers, schijf 4 uit oliën en vetten.

Naar een dreamlineclub gaan kan je voorlopig alleen in Nederland. Het inschrijfgeld bedraagt 10 euro, daarna betaal je 6 euro per uur.

Volgende producten moeten iedere dag in je voeding aanwezig zijn:

– 500 ml halfvolle melk, magere yoghurt of karnemelk
– 3 vruchten (eventueel vruchtensap)
– een afgestreken eetlepel boter, margarine, olie, vet of mayonaise
– 120 gr plusgroenten: artisjokken, bietjes, doperwten, aubergines gemberwortel, rabarber, schorseneren, spruiten, bamboescheuten,  uien, venkel, wortel, courgettes, peulen, tuinbonen, sjalotten
– Maximum 3 eieren per week
– Drink per dag 1,5 liter vocht
– Kies magere vleessoorten en  zuivelproducten

 Eetschema

Ontbijt:

Begin met 100 ml vruchtensap.

Een half uur later: 1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met een van de volgende producten:

– 1 ei
– 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg
– 10 gram pindakaas of 15 gram kaas
– 50 gram cottage cheese
– 50 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine of margarine

Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) met halfvolle melk, magere yoghurt of karnemelk.

Lunch:

2 sneeën bruin brood ( of 1 snee bruin brood en 2 volkoren knäckebröd), belegd met een van de volgende producten:

– 2 eieren
– 35 gram magere vleeswaren
– 80 gram vis
– 100 gram cottage cheese
– 15 gram pindakaas of 30 gram kaas
– 50 gram magere kwark

Besmeer met dieethalvarine of margarine

Diner:

– 120 gram plusgroenten (zie voedselschijf)  en onbeperkt overige groenten, bijvoorbeeld: andijvie, bloemkool, broccoli, prei, sla (alleen ijsbergsla), tomaten, paddenstoelen, prei, paprika, snijbonen, knolselder, taugé, komkommer, knolraap, alfalfa, augurken, witloof, zuurkool, asperges, augurken, sperziebonen, knolraap, kool, enz.
– 100 gram aardappelen, rijst of volkorenpasta
– 100 gram vis, wild of gevogelte.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.