Vergeet de ongezonde crashdiëten! Je valt er wel snel mee af, maar de nadelen zoals voedseltekorten, gebrek aan energie, enz. zijn niet op één hand te tellen. Snel maar ongezond dus. Daarom vind je hier een overzicht van de producten die een normaal en gezond dieet zou moeten bevatten.
Eiwitten
Elke maaltijd die je consumeert zou eigenlijk eiwitten moeten bevatten. Eiwitten bezorgen je een vol gevoel en houden de stofwisseling in je lichaam aan het werk. Magere producten die rijk zijn aan eiwitten zijn onder meer: mager rood vlees, kalkoen, vis, wild, eieren en magere zuivelproducten.
Koolhydraten
Koolhydraten zouden ook in iedere maaltijd moeten zitten. Ze voorzien het menselijke lichaam van energie. Kies voor koolhydraten met een lage glycemische index en niet voor geraffineerde koolhydraten als wit brood, suiker, rijst, enz. Koolhydraten met een lage glycemische index worden gemakkelijk verteerd. Daardoor komen de suikers langzaam in de bloedbaan terecht en wordt de insulinespiegel niet te hoog.
Fruit en groenten
Probeer 5 stukken groenten en fruit per dag binnen te krijgen! Dat is de aangeraden dagelijske hoeveelheid.
Geef een reactie