hit counter
header

Zonder rubriek

Mythe: ‘Afvallen Betekent dat Je Minder Moet eten’

Het klopt niet dat je om af te vallen minder moet eten. Zo bevat het ene voedingsmiddel al meer calorieën dan een ander. Een gebakje of een stuk taart kan bijvoorbeeld veel meer calorieën bevatten dan een heel bord groenten.

Je valt pas af als je meer calorieën verbrandt dan je inneemt. Als je dus best veel eet, maar wel alleen caloriearm voedsel, is de kans erg groot dat je zult afvallen, zeker in combinatie met de nodige lichaamsbeweging. Voedsel met veel vetten en suikers laat je dus best even aan de kant staan.

Het is ook zeker niet de bedoeling dat je maaltijden gaat overslaan om zo minder calorieën te verbruiken. Integendeel, als je op dieet bent, is het juist belangrijk dat je alle maaltijden verbruikt.

Eet ongeveer zes keer per dag, drie vaste maaltijden en twee of drie gezonde tussendoortjes. Wat eten we vandaag? Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd, daarna volgt de lunch en het avondmaal. ’s Morgens, ’s middags en ’s avonds kun je een tussendoortje (fruit, magere yoghurt, enz.) eten.

Eet op vaste tijdstippen, zodat je biologische klok in evenwicht blijft en en je eetgewoonten verbeteren. Drink voldoende water op een dag.

Voordelen van Gezonde Voeding

Misschien besef je het nog niet, maar gezonde voeding levert je tal van voordelen op. Je gaat er niet alleen beter door uitzien, maar je gaat je ook fitter voelen en meer energie hebben. Een overzicht.

Je blijft op gewicht

Dé magische formule voor een optimaal gewicht is natuurlijk de combinatie van gezonde en gevarieerde voeding met de nodige lichaamsbeweging.

Je hebt een beter afweersysteem

Een gezonde voeding met veel vitaminen en mineralen zorgt ervoor dat je een uitstekend afweersysteem hebt en beter bestand bent tegen ziekten.

Je presteert beter

Als je gezond eet, heb je meer energie en voel je je fitter. De juiste voeding zal je prestaties op school, op het werk en thuis zonder twijfel bevorderen.

Je beweegt meer

Gezonde voeding levert je lichaam de energie die het nodig heeft, waardoor je je fitter voelt en meer zin krijgt om te bewegen.

Je kunt beter om met stress

Een gezonde voeding helpt je beter met stress om te gaan. Als je gevarieerd eet, voel je je ontspannen en minder prikkelbaar.

Je ziet er langer jong uit

Vergeet de crèmes en de andere middeltjes, gezonde voeding is wat je nodig hebt om er lang jong uit te zien. Je huid ziet er stralend uit en je krijgt minder snel rimpels.

Je voelt je fit

Je zult er niet alleen jonger uitzien, je voelt je ook jong. Zo blijven je spieren en botten langer in goede conditie als je gezond eet.

Je verkleint het risico op ziekten

Hart-en vaatziekten, diabetes en kanker krijgen allemaal minder kans als je een gezond dieet volgt.

Een betere zuurbalans

Door voldoende groenten en fruit te eten en minder vlees ontstaat er in het lichaam een betere zuurbalans. Voor onze gezondheid en welbevinden is een goede zuurbalans belangrijk, denk daarbij aan de juiste voeding bij fibromyalgie.

Anderen volgen je goede voorbeeld

Als anderen zien hoe jij geniet van gezonde voeding en hoe lekker je het vindt, gaan ze sneller je voorbeeld volgen. Kinderen zullen bijvoorbeeld sneller groenten en fruit eten als ze hun ouders het goede voorbeeld zien geven.

Koolsoepdieet

Het koolsoepdieet is een dieet dat is overgewaaid uit Amerika. Het is een drastisch dieet, dat belooft dat je in een week tijd minstens 5 kilo zult vermageren. Je mag het dieet niet langer dan een week volgen.
Het belangrijkste bestanddeel van het koolsoepdieet is koolsoep, maar op bepaalde dagen mag je ook fruit, groenten, rijst of vlees en vis eten. Koolsoep is een soep die goed de honger stilt en weinig calorieën bevat.

Het koolsoepdieet is volgens velen een onevenwichtig en ongezond dieet. Het eten is erg eentonig en je neemt onvoldoende voedingsstoffen op. Je verliest er veel vocht door, maar slecht weinig vet. Je calorie-inname is gedurende een week erg laag, waardoor je lichaam nadien alle voedingsstoffen opspaart als reserve. Op die manier komen de verloren komen de verloren kilo’s er al gauw weer bij.

Er bestaan enorm veel vormen en varianten van koolsoep. Het is een aanrader verschillende recepten te proberen, zodat je dieet niet te eentonig wordt. Hieronder vind je alvast een basisrecept. Op internet of in kookboeken kun je tal van andere recepten vinden.

Recept koolsoep

6 grote uien
2 blikken gepelde en gesneden tomaten
1 grote witte kool
2 groene paprika’s
1 bos soepselder
peper en zout, eventueel knoflook, peterselie en tabasco
vetarme bouillon
• …

Dieet

Dag 1: koolsoep zoveel je wil. Alle fruit, behalve bananen.
Dag 2: Groenten, samen met de soep. Eet geen bonen, erwten of maïs. Eet geen fruit!
Dag 3: Zoveel soep, fruit en groenten als je wil. Eet geen aardappelen!
Dag 4: Soep, bananen (maximum acht) + onbeperkt magere melk.
Dag 5: Soep, tomaten (maximum zes) en vlees of vis (max. 450 gram)
Dag 6: Soep, groenten en vlees zoveel je wil. Geen aardappel!
Dag 7: soep, groenten, bruine rijst en vers geperst fruitsap.