web analytics
header

Jeroen

4 Buikspieroefeningen voor een Strak en Slanker Lichaam

Buikspieroefeningen worden vaak genoemd wanneer het gaat om afvallen door middel van krachttraining. Je buik is het meest lastige gedeelte van je lichaam om vet kwijt te raken, en laat dat nu net het deel zijn waar de meeste mensen niet tevreden over zijn.

Gelukkig zijn er een hoop verschillende buikspieroefeningen die je kunt doen om een plattere en strakkere buik te krijgen. Lees verder om te ontdekken welke oefeningen jij kunt proberen. Klik hier om verder te lezen »

5 kilo afvallen? 5 Gezonde Manieren

Veel mensen willen graag 5 kilo afvallen. Het is belangrijk om dit op een gezonde manier te bereiken. Veel mensen gaan namelijk op een crashdieet en eten de kilo’s er na hun dieet net zo makkelijk weer aan. Een crashdieet is geen gezonde manier om af te vallen. Het is dan ook belangrijk om af te vallen met behulp van een gezond voedingspatroon. Gezonde voeding draagt niet alleen bij aan het afvallen, het zorgt er bovendien ook voor dat je een stuk beter in je vel gaat zitten. Klik hier om verder te lezen »

Een cholesterolverlagend dieet voor afvallen – Ja of Nee?

Heb je een te hoog cholesterol? Of heb jij wel eens gedacht aan een cholesterolverlagend dieet voor afvallen?

In deze dieetbespreking gaan we het uitgebreid hebben over een cholesterol verlagend dieet. Uit studie is gebleken dat wanneer je je voeding verandert, je het cholesterolgehalte naar beneden kan brengen met maar liefst 20%.

Met voldoende afwisselende voeding kun je het cholesterol al met 10% verlagen. Om de 20% reductie te halen moet je minder verzadigd vet gaan gebruiken. Theoretisch gezien is het dus niet bepaald ingewikkeld is om je cholesterol te verlagen. Klik hier om verder te lezen »

Het South Beach Diet. Waarom wel of Niet?

In deze dieetbespreking gaan we het hebben over het South Beach Diet. Dit dieet lijkt enigszins op het Atkins en Paleo dieet.

Het voornaamste doel is gewichtsverlies. Ook wordt dit dieet vaak aangemoedigd door artsen om het hart gezond te houden.

Gemiddeld kunnen mensen door dit dieet zo’n 8 tot 13 kilo verliezen binnen twee weken tijd.

De theorie: er zijn goede koolhydraten en goede vetten, slechte koolhydraten en slechte vetten. Wil je gewicht verliezen, moet je alleen de ‘goede’ voedingsstoffen binnen krijgen.

Dat betekent kiezen voor de beste koolhydraten en de beste vetten. In de praktijd houdt dit in dat je dieet de volgende voeding omvat: groenten, vis, eieren, magere zuivel, magere eiwitten zoals kip en kalkoen, volkoren granen en noten. Klik hier om verder te lezen »

Wat Is het ziekenhuisdieet? Waarom Wel of Niet?

Vandaag gaan we het hebben over het ziekenhuisdieet. Dit dieet is eigenlijk heel simpel. Ik ben geen voorstander van dit dieet, maar wil het toch bespreken. De naam zegt het al.

Dit dieet heeft zijn oorsprong in het ziekenhuis. Het is ontwikkeld voor patiënten die voor een operatie binnen korte tijd gewicht moesten verliezen. Het is een crash dieet, een korte termijn dieet die je in principe 5 dagen aanhoudt.

Je kunt op elke willekeurige dag beginnen. Vaak wordt toch de maandag gekozen. Tijdens het ziekenhuisdieet eet je veel minder dan je nodig hebt, waardoor het lichaam vet gaat verbranden.

De maaltijden zijn simpel en je krijgt kleine porties voorgeschoteld. Klik hier om verder te lezen »

Buikvet kwijtraken in 7 simpele stappen

Vandaag gaan we het hebben over buikvet. Het is belangrijk dat je de risico’s weet van overtollig buikvet.

Buikvet kwijtraken is dus niet alleen een cosmetisch doel. Studies hebben aangetoond dat buikvet samenhangt met allerlei gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.

Buikvet is een risico omdat het vet zich naast je organen bevindt. Vet bij je lever is gevaarlijk omdat het kan leiden tot insulineresistentie, ook wel bekend als diabetes.

Bij sommige mensen is buikvet het rechtstreekse resultaat van stress en het stresshormoon cortisol. Klik hier om verder te lezen »

Bedsport of wandelen? | Vermageren onder de lakens |

Wil je vermageren? Ben je bereid om meer te sporten? Kies eens voor een goede vrijpartij.

In Canada is onderzoek gedaan naar de bedsport. Gedurende een maand tijd moesten heterokoppels een keer per week vrijen. De kandidaten moesten sportief zijn en een stabiele relatie hebben. De vrouw diende de pil te gebruiken.

Het was de bedoeling dat de bedsport begon met voorspel en vervolgens vervolgd werd door geslachtsgemeenschap.

Uit de studie bleek dat de gemiddelde tijd van de bedsport zo’n 25 minuten was.

Gedurende de maand van het onderzoek moesten de kandidaten ook 30 minuten op een loopband joggen. Op de loopband werd geanalyseerd hoeveel energie ze verbruikten. Klik hier om verder te lezen »

Weg met overgewicht. Een piece of cake? 3 Tips

Voor veel mensen met overgewicht lijkt afvallen geen piece of cake. Toch is het makkelijker dan je misschien denkt.

Dikke mensen eten over het algemeen te veel en sporten te weinig. Dit is een generalisatie die een kern van waarheid bevat.

In sommige gevallen echter zijn mensen te dik zonder overeten en zonder een ongezonde levensstijl. Is het dan genetisch bepaald?

Uit wetenschappelijk onderzoek bij tweelingen is gebleken dat 50 tot 90% van het lichaamsgewicht kan worden toegerekend aan genen. Klik hier om verder te lezen »

Waarom Afvallen met Citroensap Super Nuttig is

In deze dieetbespreking gaan we het hebben over citroensap afvallen.

Heb je van alles geprobeerd, maar ben je weinig of niets afgevallen? Probeer dan een citroensapkuur.

Je lichaam zit waarschijnlijk in overlevingsmodus en gaat nu extra voorzichtig calorieën verbranden. Het gaat zuiniger om met wat er binnenkomt. Dit komt doordat je metabolisme is veranderd.

Afvallen lukt nog steeds. Begin met een citroensapkuur maar focus op de lange termijn. Klik hier om verder te lezen »

Hoe je kunt Afvallen met Sporten? Een Paar Nuttige Tips

Vandaag gaan we het hebben over sporten en beweging. Misschien moeten we sommige lezers teleurstellen, maar dit is onlosmakelijk verbonden met afvallen.

Laat sporten niet het struikelblok worden bij het afvallen. Ik leg je uit waarom bewegen belangrijk is en welke sporten extra geschikt zijn om af te vallen.

Het geldt voor bijna iedereen. Wie meer gewicht kwijt wil raken, moet meer bewegen. Sporten is dus voor veel mensen noodzakelijk. Hieronder leg ik uit waarom. Klik hier om verder te lezen »