Groene thee: afvallen op een gezonde manier?
Het klinkt te mooi om waar te zijn: gewicht verliezen door het drinken van groene thee. Afvallen door het consumeren van deze bijzondere thee die getrokken wordt uit de bladeren van de Camellia Sinensis.
De Oosterse thee met mysterieuze, ongekende krachten die alle Aziaten slank houdt – dat is klaarblijkelijk de reden.
Klik hier om verder te lezen
Gezond afvallen zonder dieet
Afvallen zonder dieet. Het klinkt als een sprookje voor veel mensen met overgewicht. Ik durf echter zonder blikken of blozen te beweren dat afvallen zonder dieet geen onmogelijke opgave is. Het is zelfs gezonder!
De afgelopen decennia werd de nadruk constant gelegd op snel afvallen. Verlies binnen een week 10 kilo en zie er goed uit voor de kerstdagen. Kerst was vorige week en ik roep daarom op voor realisme.
Afvallen hoeft niet binnen een week. Afvallen moet voor altijd. Hoe? Val af zonder een dieet.
‘Ik wil afvallen! Snel, gezond en blijvend!’
Ik wil afvallen. Het is een zin die ik de laatste tijd veel vaker naar mijn hoofd geslingerd krijg. In sommige gevallen bedeesd en doordacht. In de meeste gevallen zie ik echter de paniek in de ogen van de mensen.
De kerstdagen liggen net achter ons en het nieuwe jaar komt angstvallig dichtbij. Het is een tijd waarin mensen goede voornemens bedenken. Stoppen met roken, betere financiële huishouding en gewicht verliezen. Van alle voornemens nemen de meeste mensen de woorden: ‘ik wil afvallen’, in de mond.
‘Ik wil afvallen’ is een gemakkelijke zin, maar de daad bij het woord voegen is lastig. Ik zal je uitleggen hoe jij snel, gezond en blijvend kan afvallen.
Sporten en afvallen! De Zin en Onzin
Ga je door sporten sneller afvallen?
Sporten en afvallen, er is al veel over geschreven. Er zijn mensen die beweren al hun overtollige lichaamsgewicht eraf gesport te hebben. ‘Onzin’, zeg ik dan. Sporten en afvallen gaan zeer goed samen, maar een gezonde voeding is het belangrijkste ingrediënt om af te vallen. In dit artikel leg ik je uit waarom ik dat zo stellig beweer.
Ik sport regelmatig en ik ben niet dik. Toont dit aan dat sporten helpt bij het verliezen van gewicht. Niet per se. Actief bewegen kan echter wel bijdragen in de strijd tegen de overtollige kilo’s. Sporten zorgt er namelijk voor dat je sneller afvalt.
7 Behulpzame Tips Om Positief Te Blijven Tijdens Het Afvallen
Het kan voorkomen dat je supergoed bezig bent om af te vallen, maar dat niet af te lezen is uit de wijzer van de weegschaal.
De meeste mensen die bezig zijn met afvallen zullen vaak de weegschaal als maatstaf gebruiken om te kijken hoeveel kilo’s ze hebben verloren. Als zij niet het resultaat zien wat zij zouden willen zien, kan hierdoor hun motivatie verminderen, terwijl de kans groot is dat zij wel goed bezig zijn.
Fixeer je niet zo op het streven naar een bepaald gewicht, maar zoek andere manieren hoe je kunt merken dat je steeds fitter, slanker en gezonder wordt.
Hierbij presenteer ik 7 tips, die je kunnen helpen gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen. Klik hier om verder te lezen
Waarom je Met Een Koolhydraatarm Dieet Permanent Afslankt en de Rest Niet
Heb je al eens gehoord van een koolhydraatarm dieet? Nee?
Dan vraagt je je vast nog vaak af hoe je jouw overtollige lichaamsgewicht blijvend kwijt kan raken.
Blijf niet langer jojoën en verander je voedingspatroon en je leven.
In dit artikel vertel ik je tips en trucs voor een succesvol koolhydraatarm dieet met een permanent effect!
5 Verrassende Oorzaken van Gewichtstoename + Tips
Het is geen geheim dat een eetpatroon met veel grote porties, gefrituurd voedsel, suikerrijke desserts, snacks, alcohol of frisdranken er vaak toe leiden dat je dikker wordt. Maar wat als je een regelmatig sport, een gezond dieet volgt en de extra kilo’s toch blijven komen?
Misschien besef je het niet, maar ook andere factoren kunnen wel degelijk een invloed hebben op je gewicht. Gewichtstoename is meestal het gevolg van meerdere factoren en niet van een.
Wat zijn maaltijdvervangers?
Maaltijdvervangers zijn ‘voedingskundig complete producten voor gewichtsbeheersing’. Meestal bestaan de producten uit shakes, soepen of repen die de nodige voedingsstoffen bevatten. Maaltijdvervangers zijn caloriearm en worden in plaats van de ‘gewone maaltijd’ genuttigd.
Samenstelling
Maaltijdvervangers leveren alle eiwitten, vitaminen en mineralen en zorgen daarbij voor een vol gevoel. Met behulp van maaltijdvervangers kun je erg snel veel afvallen.
Je kunt maaltijdvervangers kopen om een maaltijd per dag te vervangen, maar je kunt ook kiezen voor een hele maaltijdkuur die de maaltijden van een dag vervangt. De samenstelling van de maaltijdvervangers moet aan bepaalde voorwaarden voldoen. Zo moeten ze minstens tussen de 200 en 400 kcal leveren. Het etiket moet de vermelding ‘maaltijdvervangend product voor gewichtsbeheersing’ dragen.
Volgens de Europese wetgeving moeten de maaltijdkuren (dagrantsoenvervangers) minstens 800 kcal per dag leveren. Deze maaltijdkuren mag je nooit voor langere periodes nemen.
Voordelen en nadelen
Over het algemeen leveren maaltijdvervangers goede resultaten, maar de kans is groot dat je na de kuur in je oude eetpatroon hervalt en de verloren kilo’s er snel weer aankomen.
Daarbij komt nog dat maaltijdvervangers vaak erg duur zijn en je bovendien een minder vol gevoel leveren. Een kuur is ook niet gemakkelijk vol te houden. Terwijl anderen gezellig eten, moet jij het stellen met een shake of een reep.
Gebruik
Als je een of twee maaltijden vervangt door een maaltijdvervanger, moeten de andere maaltijden en tussendoortjes evenwichtig worden samengesteld. Kies voor veel groenten en fruit, volkoren producten en magere zuivelproducten.
Maaltijdvervangers gebruik je best onder begeleiding van een diëtist of arts. Na het gebruik moet je immers overschakelen op een gezond en gevarieerd dieet.
Maaltijdvervangers kun je kopen in apotheken, warenhuizen, fitnesscentra, diëtisten en via internet.